Ontdek de voordelen van een keto coach

Wil je graag volgens het keto dieet eten maar weet je niet waar je moet beginnen?

Volg je al het keto dieet maar heb je nog niet het resultaat behaald dat je had verwacht?

Of vind je het een uitdaging om de juiste voedingskeuzes te maken?

Als je één van deze vragen met Ja beantwoordt, dan kun je overwegen een keto coach in te schakelen.

Veel mensen beginnen aan het keto dieet in de hoop snel gewicht te verliezen, maar het proces kan overweldigend, verwarrend en soms ook ontmoedigend zijn. In dit artikel bespreken we hoe een keto coach je kan helpen om je weg te vinden in deze nieuwe leefstijl en ervoor zorgen dat je je doelen voor gewichtsverlies met succes bereikt.

Introductie tot keto en keto coaching

Het ketogeen dieet is een dieet dat zich richt op het verminderen van koolhydraten en het verhogen van vet om het lichaam in een staat van ketose te brengen. In deze staat verbrandt het lichaam het opgeslagen vet in plaats van glucose voor energie. Dit leidt tot snel gewichtsverlies en verbeterde energie en cognitieve functie. Het klinkt eenvoudig genoeg, maar het is gemakkelijk om de balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten te verstoren, waardoor je uit ketose raakt en het gewichtsverlies vertraagt of stagneert. Dit is waar de hulp van een keto coach van waarde kan zijn.

De wetenschap achter keto gewichtsverlies

Het ketogeen dieet is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en wordt onder andere ook gebruikt om medische aandoeningen te behandelen, waaronder epilepsie en diabetes. Wanneer het lichaam in ketose is, gebruikt het vetten als brandstof. Deze vetverbranding kan leiden tot snelle gewichtsverlies-resultaten. Bovendien heeft het keto dieet aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte verlaagt en de mentale helderheid verhoogt.

Veelvoorkomende fouten bij het starten met keto

Hoewel het ketogeen dieet een effectieve methode is om gewicht te verliezen, kun je soms uitdagingen tegen komen. In het begin kun je bijvoorbeeld last krijgen van “keto griep” verschijnselen. Daarnaast maken beginners vaak veelvoorkomende fouten die hun gewichtsverlies kunnen belemmeren. Dit heeft vaak te maken met het eten van te veel eiwitten en/of koolhydraten, of het niet eten van voldoende vetten.

Wanneer je de macronutriënten niet in de juiste verhoudingen eet, dit worden ook wel de macro’s genoemd, dan schakelt je lichaam niet over op vetverbranding. Je ervaart dan ook niet de voordelen van het keto dieet zoals geen constant hongergevoel hebben. Als jij het keto dieet volgt en je hebt ervaart wel de hele dag een hongergevoel, dan weet je dat je iets moet veranderen in de macro’s. Een keto coach kan je helpen deze fouten te vermijden en ervoor zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt om je in ketose te houden.

Voordelen van het hebben van een keto coach

Een keto coach…

helpt je door het proces van aanpassen aan het keto dieet, wat vooral in het begin even lastig kan zijn.
kan je helpen bij het opstellen van een voedingsplan dat past bij jouw smaak en voorkeuren terwijl je binnen de keto-richtlijnen blijft.
helpt je om het keto dieet te integreren in jouw dagelijkse routine, rekening houdend met werk, familie en andere verplichtingen.
helpt je om eventuele obstakels te overwinnen, zoals keto griep, plateaus in gewichtsverlies of voedingsproblemen.
helpt je, op basis van je voortgang, te begrijpen welke aanpassingen nodig zijn om betere resultaten te behalen.
helpt je om gemotiveerd te blijven. Het kan voor jou de stok achter de deur zijn om door te gaan op momenten dat je normaliter zou opgeven.
kan je een strategie bieden om door moeilijke periodes heen te komen en je dieet aan te passen indien nodig.
leert je hoe je gezonde keuzes kunt maken en hoe je je dieet kunt beheren voor de lange termijn.

Wat kun je verwachten van werken met een keto coach?

Als je samenwerkt met een keto coach, kun je bij iemand terecht met al je vragen en geef je updates over je voortgang. Op basis van de resultaten kan eventueel bijgestuurd worden. Je coach zal je motiveren om je doelen te bereiken.

Linda van der Scheer